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月別アーカイブ: 2018年8月

熱中症にご注意!!

毎日、暑い日が続いてますね。

熱中症対策として、こまめな水分
補給が挙げられますが、逆に水分
補給が症状を悪化させたりするこ
ともあるそうです。

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高温多湿の屋内外で30分を超える
長時間の労働やスポーツなどにより
汗を大量にかくと体内の水分ととも
に塩分や、ミネラルも奪われます。

そこに水分補給だけ行うと、血液中
の塩分・ミネラル濃度(体内における
塩分やミネラルの割合)が低くなり、
様々な熱中症の症状が出現するそう
です。

つまり、水分だけを補給することが
かえって、熱中症の発症へつながっ
たり、悪化させたりすることがある
ようです。

熱中症が疑われるときは、ただ水分
を補給するのではなく、塩分も一緒
に補給することが重要ですね。

★自分で手軽に作れる食塩水★
水1リットルに対して1~2gの食塩

さらに、長時間のスポーツなどで、
失われた糖分を補い、エネルギーを
補給するために砂糖などを加えると
水分や塩分の吸収が良くなる上に、
疲労回復にもつながるようです。

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お手軽なのはやはり手早く塩分・糖分
を一緒に補給できるスポーツドリンク
がオススメです。
ただしカフェインの入った飲み物は
利尿作用が強くなるので避けた方が
良さそうですね。

まだまだ暑い日が続きます。
皆さま無理はせず、お体ご自愛下さいませ。